Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης των 2 ημερών

Μια εύκολη δίαιτα που θα μας βοηθήσει να αποτοξινωθούμε και χάσουμε μέχρι και 2 κιλά σε 2 ημέρες. Είναι από τις δίαιτες που επιλέγουμε όταν θέλουμε να χάσουμε λίγα κιλά σε μικρό χρονικό διάστημα.

Διάρκεια: 2 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 2 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 2η Ημέρα

Πρωινό
Επιλογές:
- 200 ml γάλα χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως (χωρίς ζάχαρη)
- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 30 γραμμ. δημητριακά ολικής αλέσεως (χωρίς ζάχαρη)

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
150 γραμμ. ψάρι με λαχανικά

Απογευματινό
Σαλάτα με λαχανικά της επιλογής μας

Βραδινό
Επιλογές:
- 1 αυγό βραστό, Σαλάτα μαρούλι
- 100 γραμμ. τόνο, Σαλάτα μαρούλι



ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά μηδενικών θερμίδων (δείτε τη λίστα με τις τροφές μηδενικών θερμίδων εδώ).
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.