Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα με Καρπούζι των 7 ημερών

Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό διουρητικό, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη νεφρική λειτουργία.

Η Δίαιτα με Καρπούζι διαρκεί 7 ημέρες και θα σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 5 κιλά.



Δίαιτα με καρπούζι - ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
100 γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 μερίδα Σαλάτα εποχής
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

2η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

3η Ημέρα

Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 φέτα καρπούζι
ή
1 μπούτι κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα)
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

4η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα λαχανικών (με λαχανικά της επιλογής σας)
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
1 φέτα καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

5η Ημέρα

Πρωινό
100γραμμ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό
1 μερίδα Σαλάτα εποχής
1 φέτα καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι

6η Ημέρα

Πρωινό
1 αυγό βραστό
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές
2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

7η Ημέρα

Πρωινό
1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα καρπούζι

Δεκατιανό
1 φέτα καρπούζι

Μεσημεριανό
Τοστ με δυο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/4 στήθος κοτόπουλο (χωρίς πέτσα), μαρούλι και ντομάτα
2 φέτες καρπούζι

Απογευματινό
1 φέτα καρπούζι

Βραδινό
2 φέτες καρπούζι
1 κράκερ ολικής άλεσης

Κανόνες Δίαιτας

- Καταναλώνετε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
- Το πάχος 1 φέτας καρπούζι θα πρέπει να είναι 3 εκατοστά περίπου

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Στα φαγητά και στις σαλάτες επιτρέπεται: φρέσκα μυρωδικά, μια κουταλιά λάδι, ελάχιστο αλάτι, ξύδι και λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Καφές
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη ή γλυκαντικό σε σκόνη

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθήστε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.