Το Διατροφικό μας Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης με Πορτοκάλι των 2 ημερών

Το πορτοκάλι είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα του χειμώνα με λίγες θερμίδες και με ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες γεγονός που το καθιστά ένα από τα φρούτα που βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια κιλών. Ο χυμός πορτοκαλιού είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό. Οι πολύτιμες αντιοξειδωτικές ιδιότητες τις οφείλει στα καροτενοειδή, που όχι μόνο συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό αλλά και στη πρόληψη δημιουργίας ελεύθερων ριζών. Περιέχει φλαβονοειδή τα οποία βρίσκονται στη φλούδα και στο χυμό πορτοκαλιού, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα προσφέροντας προστασία απέναντι σε μύκητες και άλλους επιβλαβείς οργανισμούς και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης. Το πορτοκάλι επίσης είναι πλούσιο σε βιταμίνη C , φυτικές ίνες, κάλιο και φυλλικό οξύ τα οποία προστατεύουν από καρδιακά και εγκεφαλικά επεισόδια. Η βιταμίνη C επίσης, βοηθάει στην απορρόφηση του σιδήρου, ιδανικό για όσους πάσχουν απο σιδηροπενική αναιμία, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι προλαμβάνει τον οργανισμό από τις ιώσεις. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη είναι ότι συμβάλλει στην πρόληψη των έλκων και πίνοντας μισό λίτρο χυμού πορτοκαλιού καθημερινά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο δημιουργίας πέτρας στα νεφρά. Επίσης, έρευνες έχουν δείξει ότι το πορτοκάλι προστατεύει από την υπέρταση καθώς είναι πλούσιο σε κάλιο και φτωχό σε νάτριο.
Μια διήμερη δίαιτα με πορτοκάλια θα σας βοηθήσει να αποβάλλουμε τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά. Είναι μια ιδανική δίαιτα για αποτοξίνωση σε περιπτώσεις που έχετε ξεφύγει και θέλετε γρήγορα να χάσετε κιλά. Είναι μια αυστηρή δίαιτα γι'αυτό συνιστάται να την κάνουμε μόνο για 2 ημέρες.

Διάρκεια Δίαιτας: 2 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 2 κιλά



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα

Πρωινό
200 ml Ρόφημα Αποτοξίνωσης με πορτοκάλι, πράσινο τσάι, κανέλα και γλυκάνισο
200 γραμμ. γιαούρτι2 πορτοκάλια

Δεκατιανό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 2 πορτοκάλια

Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα με κολοκύθα και καρότα
1 φέτα ψωμί
2 πορτοκάλια

Απογευματινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 2 πορτοκάλια
200 γραμμ. γιαούρτι

Βραδινό
1 φέτα ψωμί, 30 γραμμ. τυρί
1 πορτοκάλι
200 ml Ρόφημα Αποτοξίνωσης με πορτοκάλι, πράσινο τσάι, κανέλα και γλυκάνισο



2η Ημέρα

Πρωινό
200 ml Ρόφημα Αποτοξίνωσης με πορτοκάλι, πράσινο τσάι, κανέλα και γλυκάνισο
200 γραμμ. γιαούρτι
2 πορτοκάλια

Δεκατιανό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 2 πορτοκάλια

Μεσημεριανό
Επιλογές:
- 120 γραμμ. κοτόπουλο, Ανάμεικτα λαχανικά, 2 πορτοκάλια
- 120 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά, Ανάμεικτα λαχανικά, 2 πορτοκάλια

Απογευματινό
200 ml φυσικό χυμό πορτοκάλι ή 2 πορτοκάλια
200 γραμμ. γιαούρτι

Βραδινό
1 φέτα ψωμί, 30 γραμμ. τυρί
1 πορτοκάλι
200 ml Ρόφημα Αποτοξίνωσης με πορτοκάλι, πράσινο τσάι, κανέλα και γλυκάνισο



ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Νερό - Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
- Τροφές: Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή. Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.
- Δημητριακά: Καταναλώνουμε δημητριακά ολικής αλέσεως και τα παράγωγά τους. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα δημητριακά της δίαιτας με δημητριακά ολικής αλέσεως της επιλογής μας.
- Κοτόπουλο: Καταναλώνουμε το κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.
- Γαλακτοκομικά: Τα γαλακτοκομικά να είναι με χαμηλά λιπαρά.
- Γιαούρτι: Το γιαούρτι μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με γιαούρτι κεφίρ.
- Τυρί: Καταναλώνουμε τυρί με χαμηλά λιπαρά.- Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.

Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη
- Μέλι



Οι Συνταγές της Δίαιτας

- Ρόφημα Αποτοξίνωσης με πορτοκάλι, πράσινο τσάι, κανέλα και γλυκάνισο



Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.