Η Δίαιτα της Λεμονάδας - The Master Cleanser

Η Δίαιτα της λεμονάδας ή αλλιώς "The Master Cleanse" έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής σε Αυστραλία, Ευρώπη, Αμερική και Ασία, όπου χιλιάδες άνθρωποι έχουν βιώσει τα καταπληκτικά οφέλη της για την υγεία και σημείωσαν σημαντική απώλεια βάρους. Είναι ένα εντελώς φυσικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης, σχεδιασμένο να βοηθά στον περιορισμό δημιουργίας τοξινών στο σώμα και στην φυσική καύση του λίπους. Διασημότητες όπως η Tania Zaetta και η Angelina Jolie χρησιμοποίησαν την δίαιτα αποτοξίνωσης με λεμόνι για να αποκτήσουν γρήγορα λεπτή σιλουέτα για ταινίες και τελετές απονομών. Επίσης, η Beyoncé έχει δηλώσει στο Oprah Show ότι με την δίαιτα της λεμονάδας έχασε 10 κιλά σε 10 μέρες για τις ανάγκες του ρόλου της στην ταινία Dreamgirls. Δεν είναι μόνο μια δίαιτα για να χάσουμε τα περιττά κιλά είναι μια θεραπεία συνολικής σωματικής κάθαρσης. Η δίαιτα βοηθάει στη καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, των αιμοφόρων αγγείων και του νευρικού συστήματος, στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην απώλεια βάρους, διατηρεί τους μυς και τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση και βελτιώνει την ποιότητα της επιδερμίδας και καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες.
Για την σωστή λειτουργία του εντέρου κατά τη διάρκεια της δίαιτας προαιρετικά μπορούμε να καταναλώνουμε κάθε πρωί και βράδυ με άδειο στομάχι 1 ποτήρι νερό με θαλασσινό αλάτι ή τσάι με βότανα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Το θαλασσινό αλάτι βοηθάει στην αποβολή τοξινών που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Το σώμα μας δεν θα αφομοιώσει το αλμυρό νερό που θα πιούμε. Το μείγμα έχει περίπου το ίδιο ειδικό βάρος με το αίμα, γι'αυτό το λόγο το νερό δεν θα απορροφηθεί από τα νεφρά και το αλάτι δεν θα ληφθεί από το αίμα. Το διάλυμα θαλασσινού νερού θα κινηθεί μέσω του σώματος μας χωρίς διακοπή και θα πάρει μαζί του και τις τοξίνες. Αποφεύγουμε την κατανάλωση νερού ή οτιδήποτε άλλο για τουλάχιστον 30 με 40 λεπτά πριν και μετά το θαλασσινό διάλυμα.
Διάρκεια: 10 ημέρες
Απώλεια: μέχρι 10 κιλά



1η Φάση: Είσοδος στη Δίαιτα - Αποτοξίνωση
Η πρώτη φάση διαρκεί 3 μέρες είναι προαιρετική και βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Φρούτα και Λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Σούπες λαχανικών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

3η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 λίτρα Φρέσκο χυμό πορτοκάλι



2η Φάση: Η Δίαιτα της λεμονάδας - Απώλεια βάρους
Στη δεύτερη φάση της δίαιτας παραμένουμε όσο θέλουμε μέχρι να χάσουμε τα περιττά κιλά.



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η έως 10η ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε μέχρι 1.000 θερμίδες:
Φυσικούς Χυμούς λαχανικών ή φρούτων
Σούπες λαχανικών
Ροφήματα βοτάνων
Τουλάχιστον 2 λίτρα λεμονάδα Master Cleanser

3η Φάση: Συντήρηση
Η τρίτη φάση διαρκεί 3 μέρες και προετοιμάζει τον οργανισμό σας στην κατανάλωση στερεών τροφών. Με την ολοκλήρωση της δίαιτας ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα των 3 ημερών.



ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
2 λίτρα Φρέσκο χυμό πορτοκάλι

2η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Φρούτα και Λαχανικά (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)

3η Ημέρα
Κατά τη διάρκεια της ημέρας καταναλώνουμε:
Σούπα λαχανικών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)



ΠΡΟΣΘΕΤΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ

- Νερό - Ροφήματα: Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας. Μετά το ξύπνημα συνιστάται να καταναλώνουμε χλιαρό νερό με λεμόνι.
- Τροφές: Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό. Τα γραμμάρια ισοδυναμούν σε μαγειρεμένη τροφή. Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους. Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Λαχανικά: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε λαχανικά αρνητικών θερμίδων και λαχανικά πλούσια σε νερό.
- Φρούτα: Μπορούμε να να επιλέξουμε όποιο φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα αρνητικών θερμίδων και φρούτα πλούσια σε νερό.
- Ζύγισμα: Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Άσκηση: Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη διατροφή με μεσαίας έως έντονης έντασης άσκηση από 30 λεπτά έως 60 λεπτά 6 φορές την εβδομάδα.
- Μπάνιο με άλατα: Στο τέλος της ημέρας κάνουμε ένα μπάνιο με άλατα epsom ή με φυσικό θαλασσινό αλάτι για αποτοξίνωση και χαλάρωση.



Επιτρέπεται

Ροφήματα
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο

Λιπαρά
- Ελαιόλαδο: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Φυτικά έλαια: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα
- Έλαια ξηρών καρπών: μέχρι 1 κουταλιά την ημέρα

Γλυκαντικά
- Στέβια

Καρυκεύματα και Αρτύματα
Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, θαλασσινό αλάτι, πιπέρι, ξύδι, λεμόνι, μουστάρδα (χωρίς ζάχαρη).

Δεν επιτρέπεται

Ροφήματα
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ

Γλυκαντικά
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Ζάχαρη



Οι Συνταγές της Δίαιτας

- Λεμονάδα Master Cleanse

Θαλασσινό Διάλυμα για δυσκοιλιότητα

Υλικά
1 λίτρο χλιαρό νερό
2 κουταλάκια θαλασσινό αλάτι
Xυμό από 1 λεμόνι

Εκτέλεση
Μέσα στο χλιαρό νερό προσθέτουμε το αλάτι και ανακατεύουμε μέχρι να διαλυθεί. Στη συνέχεια προσθέτουμε τον χυμό λεμονιού.







Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.