Η Δίαιτα αποτοξίνωσης των 3 ημερών του Δρ.Oz

Η Δίαιτα αποτοξίνωσης του Δρ.Οζ στηρίζεται στην κατανάλωση τριων ροφημάτων που βοηθάνε στην αποβολή των τοξινών, δίνουν ενέργεια και ενυδατώνουν τον οργανισμό. Κάθε ημέρα μετά το ξύπνημα προτείνει την κατανάλωση πράσινου τσαγιού με χυμό λεμονιού. Το λεμόνι έχει φυτοχημικά που βοηθάνε στην αποβολή τοξινών από το συκώτι και καθαρίζουν το έντερο. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες και μας βοηθάει να απαλλαγούμε από τις τοξίνες.Στο απογευματινό σνακ μπορούμε να επιλέξουμε να καταναλώσουμε ένα από τα τρια ροφήματα που προτείνει στα κύρια γεύματα. Στο ημερήσιο διατροφικό του πρόγραμμα προτείνει την κατανάλωση μιας πολυβιταμίνης και προβιοτικά συμπληρώματα. Η καλύτερη και η πιο φυσική επιλογή είναι να εντάξουμε στην διατροφή μας γάλα κεφίρ που είναι πλούσιο σε προβιοτικά και θα βοηθήσει στην καλή λειτουργία του εντέρου, θα μας δώσει ενέργεια και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού μας.
Κλείνουμε την ημέρα μας με ένα χαλαρωτικό μπάνιο αποτοξίνωσης με λεβάντα και άλατα epsom.


ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ

1η Ημέρα έως 3η Ημέρα

Πρωινό
1 κούπα πράσινο τσάι, 1 φέτα λεμόνι, 1 κουταλάκι στέβια
Smoothie Πρωινού

Μεσημεριανό
Smoothie Μεσημεριανού

Απογευματινό
Επιλέγουμε ένα από τα 3 Smoothie:
- Smoothie Πρωινού
- Smoothie Μεσημεριανού
- Smoothie Βραδινού

Βραδινό
Smoothie Βραδινού

Πριν τον ύπνο
Χαλαρωτικό μπάνιο αποτοξίνωσης
Σε ζεστό νερό στην μπανιέρα μας προσθέτουμε 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας και 2 1/2 κούπες Άλατα Epsom.



Οι Συνταγές της Δίαιτας

Smoothie Πρωινού
Το Smoothie πρωινού θα μας βοηθήσει στην αποβολή των τοξινών και στη μείωση του φουσκώματος.
Το βούτυρο αμυγδάλου έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, βιταμίνη Ε και λιπαρά που βοηθάνε στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών θρεπτικών συστατικών. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βοηθάνε στην απορρόφηση του σιδήρου από το σπανάκι.

Υλικά
1 κούπα νερό
1 κουταλιά λιναρόσπορο
1 κούπα βατόμουρα
1 μπανάνα
1/4 της κούπας σπανάκι
1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου
2 κουταλάκια χυμό λεμόνι

Εκτέλεση
Στο μπλέντερ χτυπάμε πρώτα τον λιναρόσπορο μέχρι να γίνει σκόνη και στη συνέχεια προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.


Smoothie Μεσημεριανού
Το Smoothie Μεσημεριανού είναι ένα ενεργειακό ρόφημα που θα μας δώσει ενέργεια και δύναμη για το υπόλοιπο της ημέρας.
Αν δεν μπορούμε να βρούμε πόσιμο λάδι καρύδας μπορούμε να το αντικαταστήσουμε με λινέλαιο ή ελαιόλαδο.

Υλικά
4 κλωναράκια σέλινο ή σέλερι
1 αγγούρι
1 κούπα κατσαρό λάχανο (kale)
1/2 πράσινο μήλο
χυμό από 1/2 λεμόνι ή lime
1 κουταλιά λάδι καρύδας
1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου
1 κούπα ανανά

Εκτέλεση
Στο μπλέντερ προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.


Smoothie Μεσημεριανού
Το Smoothie Μεσημεριανού βοηθάει στην ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του οργανισμού.

Υλικά
1/2 κούπα μάνγκο
1 κούπα μύρτιλλα
1 1/2 κούπα νερό καρύδας
1 κούπα κατσαρό λάχανο
1 κουταλιά χυμό λεμόνι
1/4 αβοκάντο
1/4 κουταλάκι πιπέρι καγιέν
1 κουταλιά λιναρόσπορος

Εκτέλεση
Στο μπλέντερ χτυπάμε πρώτα τον λιναρόσπορο μέχρι να γίνει σκόνη και στη συνέχεια προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν.





Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.